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Cafeína

¿Qué es Cafeína?

La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra en el café, té, bebidas gaseosas, chocolate, algunos frutos secos, y algunos medicamentos. Tiene muchos efectos en el metabolismo del cuerpo, incluyendo estimulando el sistema nervioso central. Esto puede hacer a una persona más alerta y darále un impulso de energía.

Para la mayoría de personas, la cantidad de cafeína en dos a cuatro tazas de café al día no perjudica. Sin embargo, mucha cafeína puede hacer a una persona inquieta, ansiosa, e irritable. También puede impedir que una persona pueda dormir bien y causar dolores de cabeza, alteración del ritmo cardíaco, u otros problemas. Si una persona deja de usar cafeína, puede tener síntomas de abstinencia.

Donde Cafeína se encuentra:
Café, Chocolate (Pan de Chocolate, Chocolate con Leche, Chocolatinas, Almíbar), Bebidas Energéticas, Guarana Berries, té, Yerba Mate

Efectos de Corto Plazo

  • Acelera actividades como el pensamiento, movimiento, digestión, respiración, y el ritmo cardiaco
  • Aumentada la vigilancia
  • Actúa como un diurético
  • Aumenta la temperatura del cuerpo
  • Puede aumentar la presión arterial
  • Retrasos en el inicio del sueño
  • Menos tiempo total de dormir
  • Puede producir dolores de cabeza y nerviosismo

Efectos de Largo Plazo

  • Puede causar cambios en la reproducción celular
  • Pérdida de memoria
  • Problemas de ansiedad
  • Dientes amarillos
  • Más de 4a-5o tazas al día pueden causar temblores, aprehensión, y problemas del estómago
  • Disminución de fertilidad