Cafeína

¿Qué es Cafeína?

La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra en el café, té, bebidas gaseosas, chocolate, algunos frutos secos, y algunos medicamentos. Tiene muchos efectos en el metabolismo del cuerpo, incluyendo estimulando el sistema nervioso central. Esto puede hacer a una persona más alerta y darále un impulso de energía.

Para la mayoría de personas, la cantidad de cafeína en dos a cuatro tazas de café al día no perjudica. Sin embargo, mucha cafeína puede hacer a una persona inquieta, ansiosa, e irritable. También puede impedir que una persona pueda dormir bien y causar dolores de cabeza, alteración del ritmo cardíaco, u otros problemas. Si una persona deja de usar cafeína, puede tener síntomas de abstinencia.

Algunas personas son más sensibles que otras a los efectos de cafeína. Ellos deberían limitar su consumo de cafeína. También las mujeres embarazadas y lactantes. Ciertos medicamentos y suplementos pueden interactuar con cafeína como el alcohol y las bebidas energéticas. Si usted tiene preguntas acerca de que tan segura es la cafeína para usted, hable con su proveedor de atención médica.

Donde Cafeína se encuentra:
Café, Chocolate (Pan de Chocolate, Chocolate con Leche, Chocolatinas, Almíbar), Bebidas Energéticas, Guarana Berries, té, Yerba Mate

Efectos de Corto Plazo

• Acelera actividades como el pensamiento, movimiento, digestión, respiración, y el ritmo cardiaco
• Aumentada la vigilancia
• Actúa como un diurético
• Aumenta la temperatura del cuerpo
• Puede aumentar la presión arterial
• Retrasos en el inicio del sueño
• Menos tiempo total de dormir
• Puede producir dolores de cabeza y nerviosismo

Efectos de Largo Plazo

• Puede causar cambios en la reproducción celular
• Pérdida de memoria
• Problemas de ansiedad
• Dientes amarillos
• Más de 4a-5o tazas al día pueden causar temblores, aprehensión, y problemas del estómago
• Disminución de fertilidad